落枕
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落枕（读音lào zhěn）或称“失枕”。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。落枕是一种肌肉拉伤，跟日常运动中拉伤四肢肌肉相同道理，只不过是不同病因引起不同部位的肌肉拉伤而已。本病一般可自愈，无需过多治疗。另落枕可指落枕穴。详细参看落枕穴条目。本文专(zhuan)论落枕病。
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病因
落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠(mian)时受寒(han)，盛(sheng)夏贪凉，使颈(jing)背部气(qi)血凝(ning)滞，筋(jin)络(luo)痹阻，以致僵硬疼痛，动作(zuo)不利。
症状
落枕的临床表现为晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来(lai)有“条(tiao)索感”。
治疗方法
落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均(jun)有良好的效果，尤(you)以理筋物(wu)法(fa)为佳(jia)。
家人可帮助落枕者进行按摩、热敷(fu)以减轻痛苦。但(dan)应该指出(chu)，落枕是一(yi)种自愈(yu)疾病，只要经(jing)过适(shi)当的休息，一(yi)般几天便可(ke)恢(hui)复(fu)正(zheng)常，病情严重者可(ke)能(neng)稍久。如无特殊不适(shi)，也就无需过多治(zhi)疗。下面简单介绍一(yi)些(xie)治(zhi)疗落枕的方法：
（1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
（2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
（3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉(rou)，每天2～3次，有(you)一定效果。
（4）伤湿止痛膏、膨香止(zhi)痛音外贴(tie)颈部(bu)痛处，每天更换一次，止(zhi)痛效果较理想，但病人自感贴(tie)膏后颈部(bu)活动(dong)受到(dao)一定(ding)限制，孕妇(fu)忌用。
（5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖(jian)按(an)压(ya)上述耳(er)穴(xue)5～10分(fen)钟，或(huo)以食(shi)指端按(an)摩上述耳(er)穴(xue)。
（6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三(san)寸，针4～5分(fen)，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分(fen)钟(zhong)。
（7）口服去痛片1片，有临时止痛之(zhi)效。
（8）改变睡眠姿势，调整枕(zhen)头(tou)高低，自(zi)己扭动脖子。
（9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。
（10）落枕严重者，局部注射0.25％奴夫卡(ka)因10毫升，止痛效果明显。
预防
治病不如防病好。预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三方面：首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。按照《枕头网》《枕头记》的介绍，预防落枕首先是要有个好枕头造型，例如枕头最好有中间部分凹型，预防轻易滑落，承托颈部。对于合理的枕头高度，女士应掌握在8～10厘米，男士大约在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如夏草、黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。其次，做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。第三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必(bi)要时也可适当(dang)服用钙片和维生素B、C。
预(yu)后
落枕症状缓解后(hou)可行颈(jing)(jing)(jing)(jing)部功(gong)能(neng)锻炼，以增强颈(jing)(jing)(jing)(jing)部力量，减少复发(fa)机会。方(fang)(fang)法如下：两脚开立(li)，与肩同宽(kuan)，双手叉腰。分别作抬头(tou)(tou)(tou)望(wang)月，低头(tou)(tou)(tou)看地、头(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)(jing)(jing)向(xiang)或后(hou)转(zhuan)(zhuan)，眼看右(you)方(fang)(fang)、头(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)(jing)(jing)向(xiang)左后(hou)转(zhuan)(zhuan)，眼看左后(hou)方(fang)(fang)、头(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)(jing)(jing)向(xiang)左侧弯、头(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)(jing)(jing)向(xiang)左后(hou)转(zhuan)(zhuan)，眼看左后(hou)方(fang)(fang)、头(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)(jing)(jing)向(xiang)左侧弯、头(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)(jing)(jing)向(xiang)右(you)侧弯、头(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)(jing)(jing)前(qian)伸(shen)并侧转(zhuan)(zhuan)向(xiang)左前(qian)下方(fang)(fang)、头(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)(jing)(jing)前(qian)伸(shen)并侧转(zhuan)(zhuan)向(xiang)左前(qian)下方(fang)(fang)、头(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)(jing)(jing)转(zhuan)(zhuan)向(xiang)右(you)后(hou)方(fang)(fang)上(shang)方(fang)(fang)、头(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)(jing)(jing)转(zhuan)(zhuan)向(xiang)左后(hou)止方(fang)(fang)、头(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)(jing)(jing)各(ge)左右(you)各(ge)环绕(rao)1周。以上(shang)动(dong)作宜缓慢(man)，并尽力作到(dao)所能(neng)达到(dao)的范围。
落枕(zhen)起(qi)病(bing)较快，病(bing)程也很(hen)短(duan)，1周以(yi)内(nei)多(duo)能痊愈(yu)。及时治(zhi)疗(liao)可缩短(duan)病(bing)程，不(bu)以(yi)治(zhi)疗(liao)者也可自(zi)愈(yu)，但(dan)复(fu)发(fa)机会较多(duo)。落枕(zhen)症(zheng)状(zhuang)反复(fu)发(fa)作或长时间不(bu)愈(yu)的(de)(de)应考虑颈椎病(bing)的(de)(de)存(cun)在，应找(zhao)专科医生检查(cha)，以(yi)便及早发(fa)现、治(zhi)疗(liao)。
落枕(zhen)的治(zhi)(zhi)疗方法(fa)很(hen)多，一般与颈(jing)椎病(bing)的治(zhi)(zhi)疗方法(fa)相仿。因(yin)为落枕(zhen)是(shi)(shi)急(ji)性(xing)(xing)起病(bing)，仅(jin)为单纯(chun)性(xing)(xing)肌肉痉挛，本身(shen)有自愈的趋向(xiang)。所(suo)以，只要及时(shi)采取(qu)治(zhi)(zhi)疗措施，症状是(shi)(shi)可以很(hen)快消失的。
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